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Infatti il metabolismo rallenta durante il sonno e al risveglio innesca il processo digestivo contribuendo a riportarlo più velocemente ai livelli normali. In questo modo, puoi perdere peso mentre sviluppi i muscoli. Devi abilitare JavaScript nel tuo browser per utlizzare le funzioni di questo sito.

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Ecco come fare. Ogni anno, il 7 aprile, si celebra la Giornata mondiale della salute.

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Il tema di questa settantesima edizione della giornata è copertura sanitaria universale: per tutti ovunque. Ma bisogna, innanzitutto, partire dal mangiare sano. Per imparare a riconoscere gli alimenti indispensabili alla propria salute o per organizzare in modo rapido la dieta più giusta da seguire ecco alcune guide che aiutano a nutrirsi nella maniera più corretta.

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Mangiare sempre pasta in bianco è una abitudine sbagliata. Altrimenti, sempre meglio una pasta al sugo che contiene più vitamine e antiossidanti.

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Dal punto di vista nutrizionale il gelato non costituisce un alimento completo, ed è anche pieno di zuccheri. Non contiene fibre che permettono all'organismo di saziarsi e quindi accentuano gli attacchi di fame improvvisi.

Mangiare e stare bene nella Giornata Mondiale della Salute

Anche se potrebbe sembrare un buon modo per non riempire il vostro piatto di condimento. Ecco perché: gli aminoacidi sono gli elementi costitutivi delle proteine e molti neurotrasmettitori essenziali per il funzionamento del cervello e l'umore sono anch'essi costituiti da amminoacidi.

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Ad esempio, la dopamina: costituita dall'aminoacido tirosina, quando manca fa scattare aggressività e umore basso. Portate dunque in tavola proteine di alta qualità come carne, pesce e altri prodotti animali come uova e latte.

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Siete vegane o vegetariane? A gennaio non si fa che parlare di diete. E se dopo le feste provassimo il Dry January?

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Preceduti da un decennio di amore sviscerato per la crusca, che fece la fortuna di negozi allora dimenticati come quelli di granaglie, sono usciti sul mercato miriadi di prodotti che enfatizzano la loro efficacia con la presenza di fibre. Come al solito noi di ASIA siamo chiamati a fare chiarezza. Prima di tutto va precisato che le fibre non sono alimenti buoni o nocivi di per sè in quanto non vengono digerite, ma sono importanti in quanto favoriscono alcune funzioni nel processo di assorbimento dei nutrienti.

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Si distinguono in solubili e non solubili. Le prime hanno un ruolo nel ridurre l'assorbimento di zuccheri e grassi, le seconde producono un effetto massa che favorisce il transito intestinale e quindi la defecazione, soprattutto se accompagnate da un congruo apporto di liquidi, in particolare acqua.

Tutte producono un buon senso di sazietà e quindi aiutano a ridurre l'introito di cibo.

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Sarà per questo che quel tour de force tra le lenzuola che è il viaggio di nozze viene chiamato Honey Moon? Nonostante apporti ferro e altre sostanze indubbiamente energizzanti, la carne rossa è un anti-sesso più potente dei mutandoni di lana. Croce e delizia di ognuna di noi, questo delizioso peccato di gola ci mette in croce ogni primavera, quando arriva il tanto temuto giorno del giudizio: quello della prova costume.

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Il pasto come momento di condivisione. I benefici della dieta mediterranea.

Dieta, 5 alimenti che pensi facciano dimagrire e invece fanno ingrassare

La piramide alimentare della "nuova" Dieta mediterranea. Libera i tuoi pensieri! Condividi questo articolo.

La Dieta del cantante: alimenti giusti per la salute delle corde vocali - Valentina Prete

Diffondi l'energia di Ohga! Un risultato che è emerso studiando per 16 anni le abitudini alimentari di mila americani e analizzando le loro cause di morte. Chi consumava in percentuale sul totale della carne più carne bianca e pesce mostrava tassi di mortalità leggermente più bassi, in particolare riguardo alle morti per malattie croniche del fegato.

  • Anche i piccoli cambiamenti nelle proprie abitudini alimentari fanno la differenza sull'avere una vita più o meno lunga. Non sono necessarie scelte radicali: basta solo consumare un po' meno carne, più verdure e cereali integrali per veder diminuire sensibilmente il rischio di mortalità, in particolare per malattie cardiovascolari.
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  • In occasione della Giornata mondiale della salute è bene associare le proprietà di certi alimenti alla propria salute. Ecco come fare.
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Dieta mediterranea: che cos’è, benefici e la piramide alimentare

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Come perdere peso attorno allo stomaco in una settimana

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Il tema di questa settantesima edizione della giornata è copertura sanitaria universale: per tutti ovunque. Ma bisogna, innanzitutto, partire dal mangiare sano.

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Per imparare a riconoscere gli alimenti indispensabili alla propria salute o per organizzare in modo rapido la dieta più giusta da seguire ecco alcune guide che aiutano a nutrirsi nella maniera più corretta. La cintura stringe e vi sentite fiacchi e spompati?

La soluzione si chiama clean eating!

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In questa pubblicazione si trovano tutte le informazioni per stare bene e per la prevenzione più naturale, nonché più semplice e perfino più economica, delle peggiori malattie. Dobbiamo decidere se vogliamo continuare a essere azionisti occulti, inconsapevoli e senza nemmeno diritto di voto di qualche grande corporation alimentare o piuttosto ridiventare i ben informati unici proprietari della nostra salute, ovvero del più importante patrimonio di cui disponiamo — gratuitamente, per dono divino — fin dalla nascita.

Vitamine, minerali, grassi, proteine e carboidrati: in quali quantità vanno assunti?

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E in quali cibi si trovano? Con le pratiche tabelle di questa guida avrete finalmente sottomano i valori nutrizionali di centinaia di alimenti.

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Ecco come fare Ogni anno, il 7 aprile, si celebra la Giornata mondiale della salute. Mangiare sano e con gusto.

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