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URL consultato il 15 gennaio Categoria : Dietetica. Una popolazione sottoalimentata o sottonutrita è una popolazione malnutrita o denutrita, in ogni caso si tratta di un popolo in cui mediamente le persone sono in sottopeso.

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Tecnicamente si definiscono sottoalimentati gli individui che abbiano un apporto quotidiano inferiore alle 1. Interessante notare che il gruppo che seguiva una dieta tradizionale consumava tre pasti distribuiti lungo l'arco della giornata, senza mostrare significativi miglioramenti della composizione corporea [85].

Sottopeso è quella situazione in cui un essere umano si trova qualora pesi meno rispetto al suo peso forma.

Tuttavia, alcuni ricercatori ipotizzano che questo aumento dell'ossidazione delle proteine in seguito ad alti apporti proteici possa avviare un evento metabolico chiamato "drive anabolico" [87].

Il "drive anabolico" è caratterizzato da iperaminoacidemia, un aumento sia della sintesi proteica sia del catabolismo proteico aumentato turnover proteicoe un generale bilancio azotato positivo.

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Un alto consumo di carne, specialmente carne rossa, è spesso ritenuto associabile allo sviluppo di una serie di malattie, in particolare malattie cardiache, circolatorie, e cancro del colon. Gran parte di questa ricerche si basa sul lavoro di osservazione in cui gli individui che consumano una dieta a base di carne sono più esposti ad un certo tipo di malattie.

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Esistono anche ampie prove per suggerire i benefici dieta per perdita di peso wikipedia diete vegetariane per la salute [89]. L'associazione tra carne rossa e cancro è stata alimentata inoltre da alcuni studi in cui venne scoperto che i ratti che assumevano per via alimentare amine eterociclichecioè dei composti generati dall'eccessiva cottura delle carni ad alte temperature, avevano sviluppato il cancro [90].

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Da allora, alcuni studi su grandi popolazioni hanno suggerito un potenziale legame tra la carne rossa e il cancro [91]. Ad esempio, le diete a base di carne sono in genere anche molto ricche di grassi, come i tipici tagli di carne rossa ricca di grassi saturi, un fattore di rischio noto per varie malattie.

Ovviamente è da evitare lo zucchero, aggiungendo magari del latte o del dolcificante.

Tuttavia l'alto apporto proteico non è necessariamente connesso con un altrettanto alto consumo lipidico, dieta per perdita di peso wikipedia quanto è possibile selezionare fonti proteiche dal basso apporto di lipidi.

Evidenze recenti suggeriscono infatti che non sia la carne di per sé a causare un effetto sfavorevole sul profilo lipidico, ma piuttosto le carni ad alto contenuto di grassi saturi [92].

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Studi su soggetti che si allenano regolarmente con i pesi, hanno infatti mostrato che questa tipologia di atleti riesca a selezionare delle categorie di cibo in modo da consumare dosaggi molto bassi di grassi saturi, pur mantenendosi entro alti regimi proteici [93] [94]. Viene inoltre dimostrato see more alcune categorie dieta per perdita di peso wikipedia atleti, pur consumando alti quantitativi proteici, presentano bassi parametri lipidici nel sangue a alti livelli di HDL colesterolo buonosia nei programmi a breve termine [95] sia a lungo termine [96] [97] [98].

Le carni rosse magre, private del grasso visibile, hanno un impatto molto diverso sul rischio delle malattie cardiache [99].

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In contrasto con potenziali fattori in grado di promuovere il cancro, la carne contiene anche una serie di fattori legati alla prevenzione del cancro []. Sostituire i carboidrati nella dieta con carne rossa magra ha anche dimostrato di abbassare la pressione sanguigna [].

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Naturalmente in questo caso si tratta di carne rossa magra, diversamente dai tagli più grassi comunemente consumati negli studi che danno risultati sugli effetti avversi. Le diete ricche di carne presentano spesso un basso contenuto di frutta e dieta per perdita di peso wikipedia che significa un basso apporto di micronutrienti importanti come la fibra e la ricerca suggerisce che dieta per perdita di peso wikipedia la mancanza di tali alimenti frutta, verdurapiù che la presenza di carne rossa, responsabile di continue reading aumentato rischio di cancro [].

L'alta assunzione di grassi è stata associata ad una scarsa varietà e scarso apporto di frutta e verdura []il che contribuirebbe a consolidare ulteriormente il legame evidente tra il consumo di carne grassa, diete malsane e rischio per la salute.

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In letteratura sono invece reperibili molti studi che riconoscono come diete dal maggiore apporto proteico riescano a dimostrare una larga efficacia nel promuovere la perdita di peso, in particolare la perdita di grasso corporeo [17] [] []. Altri ancora suggeriscono che un aumento dell'apporto dieta per perdita di peso wikipedia come sostituzione ai carboidrati sia inversamente associato a una riduzione del grasso addominale [] [] [] [].

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Uno studio prospettico di 5 anni ha trovato che l'assunzione di proteine è stato inversamente correlato alle variazioni di circonferenza della vita []. La circonferenza della vita è un indice di misurazione per l'obesità addominale o androidee questo tipo di obesità è associata a un rischio elevato dieta per perdita di peso wikipedia sviluppare diabete di tipo 2, malattie coronariche, ictus, e un generale maggior rischio di mortalità, anche dopo gli aggiustamenti dell'obesità generale [].

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Oltre a favorire il netto mantenimento della massa magra durante un regime ipocalorico mirato alla perdita di peso [38]un altro beneficio comprovato fornito da alti regimi proteici è quello di stimolare la crescita muscolare anche in assenza di esercizio fisico [] [] [] [] con tutti i benefici connessi.

Ulteriori studi hanno dimostrato che il consumo dieta per perdita di peso wikipedia proteine alimentari al di sopra del RDA fabbisogno normale sia associato a cambiamenti favorevoli nella composizione corporea [].

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Assunzioni proteiche superiori alle quantità raccomandate hanno dimostrato di migliorare la funzione metabolica non sono stimolando la sintesi di proteine miofibrillari, manche di proteine mitocondriali, necessarie per metabolizzare i substrati energetici [].

Effettivamente esistono evidenze che riconoscono come un alto introito proteico sia in grado di aumentare la sintesi proteica grazie all'alta disponibilità di amminoacidi []che sono potenti stimolatori della sintesi proteica muscolare [].

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La preservazione o l'aumento della dieta per perdita di peso wikipedia magra infine ha importanti implicazioni grazie al ruolo del muscolo scheletrico nel contribuire a mantenere elevato il metabolismo basale maggior dispendio calorico a riposoa favorire il controllo glicemico miglioramento della tolleranza al glucosio e della sensibilità insulinica e contribuendo direttamente all'ossidazione di lipidi [2].

Il mantenimento del muscolo scheletrico è anche associato alla prevenzione di condizioni patologiche e malattie croniche [18].

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I ricercatori hanno postulato [] e recentemente dimostrato che anche differenze minori nella quantità di massa magra hanno un effetto significativo sul dispendio energetico a dieta per perdita di peso wikipedia []. Inoltre, la maggior parte dell'energia utilizzata per fornire ATP per delle proteine muscolari viene dall'ossidazione dei grassi, in quanto questo è il substrato energetico preferito di muscolo a riposo []. Dal momento che le proteine devono essere filtrate attraverso il rene come l'ureasi è ipotizzato che un eccessivo apporto di proteine possa essere dannoso per la funzionalità renale.

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Neli ricercatori scoprirono che assumere più proteine aumenta il tasso di filtrazione glomerulare Glomerular Filtration RateGFR []che potrebbe essere considerato come la quantità di sangue che i dieta per perdita di peso wikipedia filtrano al minuto.

Da questa scoperta, alcuni teorizzarono che un maggiore tasso di GFR ponesse i reni sotto maggiore stress. L'inconsistenza di questa logica è duplice.

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In primo luogo gli studi da cui sono state estrapolate tali conclusioni erano sempre basate su analisi epidemiologiche che rivelavano come, su soggetti con disturbi renali preesistenti, diete ricche di proteine aggravano lo stato del rene Brenner et al.

Gli individui con insufficienza renale totale che devono sottoporsi a emodialisi devono consumare una dieta a basso contenuto di proteine per non sovraccaricare i reni. Sta di fatto che negli individui sani, non è mai stato dimostrato dieta per perdita di peso wikipedia il regime iperproteico causi problemi renali [37] [] [] [] [] [] [].

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Walser concluse che è chiaro che la restrizione proteica non previene il declino della funzione renale con l'età, e, di fatto, è la principale causa di tale declino []. Secondo Walser, un modo migliore per dieta per perdita di peso wikipedia il declino sarebbe quello di aumentare l'assunzione di proteine [].

Alcune ricerche, sia su animali [] [] sia sull'uomo []suggeriscono addirittura un effetto benefico di un alto apporto proteico sulla funzione renale.

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dieta per perdita di peso wikipedia In sintesi, gli adattamenti della funzione renale, che sono spesso interpretati come indice di affaticamento o danni, hanno maggiori probabilità di essere semplicemente normali effetti di un adattamento all'assunzione di maggiori quantità di proteine [].

Da un punto di vista puramente empirico, se si considera il numero di individui che consumano alti apporti proteici per lunghi periodi di tempo, ci dovrebbe essere una maggiore incidenza di problemi renali, ma tale conclusione non è mai stata segnalata nella letteratura scientifica [].

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In realtà ben poche ricerche hanno esaminato direttamente l'impatto di apporti proteici molto alti sulla funzione renale degli atleti. Knight https://lancia.nmd.in.net/posso-perdere-peso-mangiando-fast-food.php al. Nelle analisi di regressione lineare multivariata, l'assunzione di proteine non è risultata significativamente associata al cambiamento del tasso di filtrazione glomerulare GFR stimata nelle donne con normale funzionalità renale.

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Gli autori dieta per perdita di peso wikipedia che l'assunzione di proteine non sembra essere associata con il declino della funzione renale nelle donne con normale funzionalità renale [].

Secondo uno dei ricercatori più noti in questo campo, Peter W Lemon, " se le diete ad alto apporto proteico portano i reni sani a diventare disfunzionali, ci si aspetterebbe di vedere molti atleti accusare di problemi renali " []quando invece gli atleti consumano quantità di proteine di gran lunga superiori al RDA per molti anni [].

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I problemi renali inoltre sono sostanzialmente inesistenti nella comunità del culturismo, in cui l'assunzione di estremamente alta di proteine è la norma da più di mezzo secolo []. Da Wikipedia, l'enciclopedia libera.

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Portale Medicina. A questo proposito assume una certa importanza anche l'appartenenza ai diversi tipi costituzionali androide e ginoide.

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Questa differente distribuzione del grasso corporeo è causata principalmente dall'effetto dato dagli source steroidei sul tessuto adiposo dei maschi e delle femmine [37].

Il testosteroneormone tipicamente maschile androgenoe maggiormente prodotto dai soggetti androidi, tende a ridurre il numero e il volume delle cellule adipose ormone lipolitico e mantenere una muscolatura più sviluppata, e, assieme all' estradioloavrebbe un'azione lipolitica nella regione addominale. Il cortisoloormone per caratteristica prodotto in maggiore quantità dalla costituzione androide, aumenta il volume ipertrofia dieta per perdita di peso wikipedia adipociti, nella parte alta del corpo, soprattutto la zona addominale e tra i visceri.

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Mentre gli estrogenimaggiormente secreti dalla costituzione ginoide, tendono ad aumentare sia il volume ipertrofia che il numero iperplasia delle cellule adipose nella parte inferiore [38] [39] [40]. I dieta per perdita di peso wikipedia di costituzione androide, sia uomini che donne, presentano adipociti di maggiori dimensioni nella zona addominale rispetto ai ginoidi [41] [42] [43]perché soggetti a maggiore ipertrofia [44].

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Le cellule adipose della zona dieta per perdita di peso wikipedia hanno mostrato una riduzione più lenta rispetto a quelle della regione addominale, soprattutto nella costituzione ginoide [45]. Questo lascia intendere che in un programma di dimagrimento, il decremento adiposo nelle varie zone corporee viene determinato prima di tutto da fattori indipendenti dallo stimolo selettivo indotto dall'esercizio, ma piuttosto da delle predisposizioni di carattere costituzionale e sessuale.

In sintesi, viene riconosciuto che:.

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Da Wikipedia, l'enciclopedia libera. Nutrition and weight management. Roitman and K.

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Ann Intern Med. Effects of sit up exercise training on adipose cell size and adiposity Archiviato il 17 ottobre in Internet Archive.

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Tale condizione è estesa a molte dieta per perdita di peso wikipedia della popolazione, specialmente quelle in cui l'approvvigionamento del cibo è abbondante e lo stile di vita sedentario.

La condizione di sovrappeso, sebbene non sia patologica, non va tuttavia trascurata se è elevata, in quanto in tal caso costituirebbe un chiaro campanello d'allarme, poiché i soggetti con un sovrappeso importante, se non controllano l'alimentazione e lo stile di vita, sono ad alto rischio di obesità.

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Un corpo sano ha bisogno di un minimo importo di grassi per il corretto funzionamento del sistema ormonaleriproduttivo e immunitario. Il punto in cui una persona è detta in sovrappeso è determinato generalmente dal Dieta per perdita di peso wikipedia di massa corporea IMC.

Il metodo più comune per trattare questo soggetto e quello usato principalmente da ricerche e istituzioni di consulenza è l'IMC.

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La definizione di chi'è considerato sovrappeso varia a seconda dell'etnia. L'IMC, comunque, non considera estremi di massa muscolare, alcuni rari fattori geneticii giovanissimi, e delle altre variazioni individuali.

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Mentre gli effetti negativi dell'obesità sono accettati nella comunità medica, le implicazioni sulla salute del semplice sovrappeso sono più controverse.

Essere in forte sovrappeso, inoltre, è stato identificato come una causa del dieta per perdita di peso wikipediaed è previsto il sorpasso del fumo come causa primaria di cancro nei paesi sviluppati per numero di casi di cancro, collegato anche al fatto che i fumatori sono in diminuzione.

Anche il benessere psicologico è a rischio negli individui in forte sovrappeso. La discriminazione contro le persone grasse è un comportamento comune nella società.

In dietologia si indica come effetto yo-yonoto anche come ciclicità del pesola perdita e riacquisto ciclico di peso corporeo in seguito a diete eccessivamente ipocaloriche.

Chi è in sovrappeso elevato, poi, ha di solito una stima di sé minore rispetto a chi non lo è. Potrebbero tentare di allontanarsi dal mondo esterno. I teenager, soprattutto le ragazze, sono molto colpiti dal sovrappeso secondo le stime.

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I bambini sotto gli 8 anni, comunque, non sono colpiti da problemi causati dal loro sovrappeso. Le reali cause del sovrappeso sono da ascriversi a due motivazioni principali: l'iperalimentazione o alimentazione ipercalorica e l'ipometabolismo.

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Per quanto sia ovvio che introdurre una maggiore quantità di calorie provochi un aumento del peso corporeo, bisogna tuttavia distinguere due forme di alimentazione ipercalorica. La prima, di tipo prettamente quantitativo, consiste nell'ingerire una quantità eccessiva di cibo rispetto al proprio fabbisogno, spesso a causa dell'incapacità di regolare e controllare il proprio appetito.

In questo caso, pur seguendo una dieta sana come quella mediterraneaun individuo finisce per andare comunque in sovrappeso, seppure non dieta per perdita di peso wikipedia noti sempre in modo evidente.

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In questo caso infatti i chili di troppo tendono a distribuirsi uniformemente nel corpo, soprattutto nei soggetti più giovani e attivi. L'adipe in eccesso è costituito here da grasso sottocutaneo ed intramuscolare ; l'aspetto di questi individui dieta per perdita di peso wikipedia piuttosto robusto e con una relativa pancia, generalmente soffice le "maniglie dell'amore".

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La seconda forma, dieta per perdita di peso wikipedia tipo invece qualitativo, riguarda soggetti con appetito normale o addirittura scarso, ma che si trovano in sovrappeso a causa di un'alimentazione sbagliata. Gli errori più comuni riguardano: la scelta di cibi ipercalorici e poco sazianti, contenenti solitamente zuccheri e grassi dieta per perdita di peso wikipedia caramelle, fritture, merendine, bibite gassate, carni grasse, cibi molto salati, ecc.

In questo caso il sovrappeso tende a manifestarsi con un vistoso accumulo di grasso localizzato, su pancia, fianchi o in altri punti critici, a seconda dell'individuo; inoltre, in aggiunta al grasso sottocutaneoin questa situazione è presente anche un più o meno elevato livello di grasso viscerale più tipico degli uomini rispetto alle donneche tende a gonfiare ed indurire la pancia, ma soprattutto ad affaticare l'apparato cardiovascolare.

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Questa causa riguarda gli individui che hanno superato i 30 anni di età ed in particolare quelli oltre i In giovane età il metabolismo basale è naturalmente superiore e l'organismo, anche da fermo, brucia più calorie. Dopo i 30 inizia lentamente ad abbassarsi, per poi scendere ulteriormente dopo i anni. Si distinguono tre tipologie differenti di sovrappeso, che ovviamente sono applicabili anche in caso di dieta per perdita di peso wikipedia.

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Per stabilire la forma del proprio sovrappeso, esiste un metodo pratico, ovvero la misura del rapporto tra il giro-vita nel punto più stretto intorno all'ombelico e la circonferenza dei fianchi nel punto più largo del bacino.

Tale rapporto è definito WHR dall'inglese Waist to Hips Ratio e rappresenta un dato molto importante; infatti se la sola dieta per perdita di peso wikipedia del BMI è riduttiva e approssimativa, il WHR, unito alla percentuale di massa grassa svela l'esatta situazione del sovrappeso o anche dell'obesità.

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UOMO: si considera basso un WHR uguale o inferiore a 0,85 caso molto raro ; medio da 0,86 a 0,94; alto da 0,95 a 0,99 pancia link ; altissimo se uguale o superiore ad 1 pancia estremamente sporgente.

Un aumento del numero di fibre muscolari, piuttosto che le dimensioni di quelle già esistenti, è noto come iperplasia.

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DONNA: si considera basso un WHR uguale o inferiore a 0,77 fianchi molto più larghi della vita ; medio da 0,78 a 0,84; alto da dieta per perdita di peso wikipedia a 0,89; altissimo se uguale o superiore a 0,90 pancia sporgente.

Il WHR inoltre, a prescindere dal peso corporeo esatto di un individuo, è il parametro che meglio di tutti dice se esso è realmente in peso forma oppure no.

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Un soggetto normopeso, dovrebbe avere sempre un Article source basso o al massimo medio; se questo valore risulta alto, ci troviamo di fronte ad un caso di falsa magrezza soggetto all'apparenza esile, ma con pancia abbondante ed il rischio cardiovascolare associato è esattamente identico a quello di individui sovrappeso con lo stesso WHR.

Quando poi il valore di questo parametro risulta altissimo superiore ad 1 nell'uomo e a 0,9 nella donnail soggetto in questione, qualsiasi sia il suo dieta per perdita di peso wikipedia corporeo normopeso, sovrappeso o obeso che sia si trova in una condizione di obesità addominale dieta per perdita di peso wikipedia, con un estremo rischio cardiovascolare associato.

Per le donne, un WHR moderatamente basso tra 0,75 e 0,78 si associa ad un'ottima fertilità.

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Un gran numero di persone adottano un qualche trattamento per ridurre il loro peso, solitamente con l'intenzione di migliorare la loro salute e il loro stile di vita o per motivi estetici. Un trattamento generalmente raccomandato è l'adozione di una dieta modificata e controllata e un aumento dell'esercizio fisico.

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Per questi motivi è generalmente raccomandato che le diete dieta per perdita di peso wikipedia non siano prese in considerazione da sole ma in combinazione con un aumentato esercizio fisico e un piano a lungo termine di gestione del proprio peso corporeo. I benefici della perdita di peso sono spesso non molto chiari. Mentre è generalmente accettato click la perdita di peso in pazienti obesi riduce significativamente i rischi per la salute e migliora la qualità della vitaci sono evidenze che per pazienti solamente in sovrappeso, gli effetti sulla salute dei tentativi di perdere peso possono essere più dannosi che rimanere semplicemente in sovrappeso.

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Da Wikipedia, l'enciclopedia libera. URL consultato il 27 aprile Jebb e Yoichi Sakamoto, Healthy percentage body fat ranges: an approach for developing guidelines based on body mass indexin American Journal of Clinical Nutritionvol.

Adams, Arthur Schatzkin, Tamara B.

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Portale Medicina : accedi alle voci di Wikipedia che trattano di medicina. URL consultato il 15 gennaio Categoria : Dietetica.

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